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handelt und sich unangenehm

in BullyGeister 16.08.2019 06:52
von Banning | 506 Beiträge

Vous pouvez passer plusieurs semaines sans nourriture, mais seulement quelques jours sans eau. Votre corps utilise l'eau pour une large gamme de fonctions, notamment la régulation de la température, la lubrification, l'élimination des toxines et comme milieu de suspension pour les cellules et les réactions chimiques.

Nike Air Max 90 Femme Les coureurs ont besoin de plus d'eau que les non-pratiquants. Lorsque vous courez, vous perdez de l'eau de deux manières:

Exhalation - chaque fois que vous expirez, vous expulsez une petite quantité d'eau
Sueur - votre corps excrète de l'eau qui refroidit votre peau à mesure qu'elle s'évapore
La déshydratation peut avoir un impact important sur vos performances de course et perdre seulement 2% de l’eau de votre corps réduira votre capacité de course de 10 à 20%. Plus vous êtes déshydraté, plus votre performance sera mauvaise.

Cette baisse des performances s'explique par de nombreuses raisons, notamment une fréquence cardiaque élevée, une augmentation de la température centrale et des déséquilibres électrolytiques (minéraux).

Il n’existe pas de directives précises en matière de consommation d’eau, la quantité d’eau dont vous avez Adidas Zx Flux Homme besoin dépend de la force et de la fréquence de votre course, de la température, du poids de votre corps et du fait de savoir si vous êtes un pull lourd ou léger.

Cependant, vous devriez:

Pesez-vous avant et après la course, buvez un litre d'eau pour chaque kilo de poids perdu
Buvez de l'eau pendant l'entra?nement pour remplacer les liquides au fur et à mesure que vous les perdez
Buvez de l'eau tout au long de la journée, en sirotant de petites quantités et souvent pour une hydratation maximale
Buvez suffisamment d’eau pour que vous ayez rarement soif et que vos mictions soient relativement fréquentes, claires et sans odeur.

Sortez vos chapeaux de fête et vos confettis, coureurs, car demain, le 3 juin, sera la Journée nationale de la course à pied.

Pour la septième année consécutive, les coureurs auront l’occasion de célébrer le sport de Nike Air Max Command Donnaleur choix, soit ?en planifiant une course, en transmettant le virus à un ami, en s’inscrivant à une course ou en se fixant un nouvel objectif, ”Dit le site de l'événement.

New York Road Runners s'est associé à d'autres organisations et courses de premier plan du secteur, notamment la Boston Athletic Association, le marathon de Chicago, le Running USA et le marathon de Houston, pour parrainer la journée organisée chaque année le premier mercredi depuis sa création en 2009. .

Les coureurs seront encouragés à sonder les médias sociaux en utilisant le hashtag #NationalRunningDay et en postant leur réponse à la phrase à compléter: ?Je cours le ______.?. Ils peuvent également faire don de leur kilométrage à des ?uvres de charité via l'application Charity Miles .

De nombreux magasins et groupes de course à pied organiseront des courses Nike Air Max 270 Dámské et d'autres événements pour marquer l'occasion. Voici quelques-uns des efforts les plus importants.

Nuun et l’application de motivation Motigo se sont associés pour héberger une course virtuelle. Les participants entendront des messages inspirants des olympiens Kara Goucher et Carrie Tollefson via l'application pendant leur parcours.
Les courses de groupe, sponsorisées en partie par Twin Cities in Motion, se dérouleront dans les magasins spécialisés du Coin des Coureurs, à St. Paul et à Minneapolis, dans le Minnesota.

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